Популярность диет в наши дни просто зашкаливает. Их стало превеликое множество, чуть ли не каждый день выясняются новые нюансы, каждый второй считает себя специалистом. И если вам так хочется набрать хорошую физическую форму, то не стоит тратить время, проводя в Интернете свободное время в поисках новых диет. То же самое время вы можете потратить с пользой, и есть только один рецепт, который поможет вам оставаться здоровым: станьте активным.
читать дальшеАктивный образ жизни
Ничто так не помогает избавиться от лишнего веса, как туристический поход, сплав по реке или экскурсия. И не смотря на то, что есть там приходится сытно, вы никогда не располнеете так, как дома. К тому же в походе нет ни конфет, ни чипсов.
Очевидный эффект
Это знает каждый - чем больше вы расходуете энергии, тем больше сжигаете калорий. К тому же, чем выше ваша активность, тем лучше ваш обмен веществ, и вы сжигаете больше калорий, чем обычно, даже когда не занимаетесь физическими нагрузками. Для этого необязательно усиленно тренироваться, достаточно пеших прогулок.
Не столь очевидный эффект
Даже обычные пробежки три раза в неделю в течении нескольких месяцев намного лучше помогают сбросить вес, чем любая диета. К тому же, есть еще один момент: чем вы активнее, тем меньше вы едите.
Если много двигаетесь, постоянно перемещаетесь во время рабочего дня, вы не только теряете калории, но и не успеваете тратить время на перекусы. Пассивный образ жизни поощряет покупку и потребление различных орешков, чипсов и леденцов, особенно при просмотре телевизора. Подумайте, поедая перед экраном попкорн, сухарики или что-то подобное: если бы вы сейчас ехали на велосипеде, плавали в аквапарке или играли в теннис, у вас был бы в руке кусок пиццы? Предположите, что вы берете с собой картофель фри на прогулку или работу в саду. Или играете в бадминтон с пачкой чипсов в кармане.
Итак, если вы желаете похудеть, не стоит есть меньше, лучше становитесь активнее. Не обязательно заниматься тяжелым физическим трудом или нагрузками, просто продумайте возможности двигаться больше: подниматься по лестнице пешком, ездить на работу на велосипеде и т. д.